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中國(guó)校園健康行動(dòng)·校園健康飲水工程高峰論壇舉行
中新網(wǎng)北京11月4日電 3日，“中國(guó)校園健康行動(dòng)·校園健康飲水工程”高峰論壇在北京舉行，與會(huì)專(zhuān)家就中國(guó)校園飲水健康的話題展開(kāi)深入研討。
水的保健功能
人體皮膚的含水量占人體重的18%一20%，皮膚的75%水分位于細(xì)胞外，主要儲(chǔ)存在真皮內(nèi)，其小乳頭層內(nèi)的水分比網(wǎng)狀層多。水對(duì)于人的皮膚來(lái)說(shuō)，更是一種不可多得的營(yíng)養(yǎng)素。當(dāng)皮膚含水量大時(shí)，皮膚則顯得飽滿滋潤(rùn)，反之則顯得干燥、蒼老、沒(méi)有彈性。
運(yùn)動(dòng)飲水值得注意
劇烈運(yùn)動(dòng)前后不能補(bǔ)白水，也不能補(bǔ)高濃度的果汁，而應(yīng)補(bǔ)運(yùn)動(dòng)飲料。運(yùn)動(dòng)飲料中應(yīng)該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中身體所失及所需。飲白水會(huì)造成血液稀釋?zhuān)藕沽縿≡?，進(jìn)一步加重脫水。
健康飲水
健康飲水指很多方面，水的質(zhì)量、每天喝多少才算健康?？诳适求w內(nèi)輕微失水的表現(xiàn)。正常人每天平均耗水量為2000－2500毫升，體內(nèi)物質(zhì)氧化可生水300毫升，故每日應(yīng)補(bǔ)充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補(bǔ)充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。 一般成年人每天平均排尿約1.5升,通過(guò)呼吸和排汗散失水分約0.5~1升，為了保證健康，我們每天至少應(yīng)飲水2~2.5升。
飲水的健康
健康飲水指很多方面，水的質(zhì)量、每天喝多少才算健康?？诳适求w內(nèi)輕微失水的表現(xiàn)。正常人每天平均耗水量為2000－2500毫升，體內(nèi)物質(zhì)氧化可生水300毫升，故每日應(yīng)補(bǔ)充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補(bǔ)充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。 一般成年人每天平均排尿約1.5升,通過(guò)呼吸和排汗散失水分約0.5~1升，為了保證健康，我們每天至少應(yīng)飲水2~2.5升。
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